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スポーツ紙三昧ストレッチ
（普通） ◎ふくらはぎ ３０回（ゆっくり） ◎握力 １００回（普通） 首 ３０回（普通） ◎ストレッチ（横伸ばし） 筋トレ は食事から そして 今回は、簡単・お手軽なストレッチで、美と健康を体の中からサポートするこの体操を紹介します！ 『
（普通） ◎ふくらはぎ ３０回（ゆっくり） ◎握力 １００回（普通） 首 ３０回（普通） ◎ストレッチ（横伸ばし） 筋トレ は食事から そして 今回は、簡単・お手軽なストレッチで、美と健康を体の中からサポートするこの体操を紹介します！ 『
