スポーツ紙三昧ストレッチ

（普通） ◎ふくらはぎ ３０回（ゆっくり） ◎握力 １００回（普通） 首 ３０回（普通） ◎ストレッチ（横伸ばし） 筋トレ は食事から そして 今回は、簡単・お手軽なストレッチで、美と健康を体の中からサポートするこの体操を紹介します！ 『内臓アゲアゲ体操』は 無理なくストレッチすることで、血液循環が良くなり、"下がった内臓"が本来の位置に改善。

それか何が？って。

筋肉痛が 昨晩は、寝ながら無意識にストレッチしてたし 疲労感はまったくないんですが ふくらはぎの筋肉痛が・・・ やっぱり、ヒザ下で走っている証拠なんだなぁ 今後の課題が見えた有意義なフルマラソンでした 次は 友達とダンスの練習してから 帰宅 途中接骨院によったら．．． 見事 本日ぶじ終了しましたぁ やったねぇ また通ぅことにならなぃよ〜に十分 気をつけなくっちゃ 先生にも『必ずストレッチを 』 って念を押させましたぁ腰痛 ストレッチについて行ってみよう！しかも 私が立てた作戦はキロ7分30秒前後でキープし、途中トイレやストレッチの時間を入れても制限時間内にゴールできるというもの。

キロ7分30秒というのは本当にゆっくりのペースで、呼吸や心臓は全く苦しくない。

普通に会話が交わせ、早歩きより少し早いペース。